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中国侨网根据11月16日电美国《世界日报》的编译报道，在新冠肺炎期间，老年人必须尽量搬到养老院，以免造成感染病毒的风险。 但是银发族怎么判断自己还能健康自立？ 最近，哈佛医学院的特别健康报告书“harvardspecialhealthreportaginginplace”的医学萨拉莫( dr. suzanne salamon )指出，老年人考虑到健康相关的独立生活的诉求，需要和家人在一起
灵活地考虑。 有时健忘是正常的，但药物的管理、账单的支付、衣服的选择、杂货的购买、炉子和水龙头的关闭、食物变质的判别很难，很难想起应该打扫房子和文件的时期，而且情况比一年或两年前差的情况下，请咨询医生。 有轻度的障碍并不是说不能在家生活，但需要减少柜子里的衣服和家务，限制选择，采用日程清单，简化生活等对策。 你可以在抽屉和橱柜上贴上卷轴标记来帮助记忆。 如果要采用网络银行，请设定自动收款。
独立生活。 包括煮饭，下床，离开椅子和厕所，爬楼梯。 微波炉，吹风机，有开门的力吗？ 把衣服拿去洗衣机还是倒垃圾？ 身体弱对活动有影响的情况下，可以咨询治疗师和训练师，制定强度训练计划。 如果运动不正确，可能会损伤肌肉和骨头。 不强烈的情况下，请给看护者和助手提供回家和吃饭服务。 或者减少取出物的重量，减少少量的几次，使用像长杖一样的工具。
弹性。 关节炎和不活动会降低肢体的弹性。 胳膊、肘和肩膀需要弹性才能穿衣服、刷牙、洗澡和和其他生活睡觉。 感觉肌肉紧绷的话，可以在家做温柔的拉伸。 每天散步，原地踏步几分钟后，让血液流入肌肉，使之更灵活。 或者，把杯子餐具放在低的柜子里，容易取出。
平衡。 你必须保持平衡才能下床和从椅子上站起来。 你也可以走路，洗澡，爬楼梯，准备吃饭。 平衡不好会增加跌倒的风险。 萨拉莫说，如果可以观察到跌倒是否多，怀疑难以保持平衡，可以咨询医生，有引起老化和内耳问题、低血压、神经系统疾病的可能性。 体力训练师可以制定个人平衡运动计划。 也可以在家里安装扶手。 特别是在浴室里，你可以清除可能绊倒的障碍物。
持久力。 耐力不足可能会警告心脏病、肺病、健康状况不好等需要治疗的潜在疾病。 在医生的同意下，可以开始越来越多的有氧运动，增加心肺功能，目标是每周进行150分钟的有氧运动，每天可以从几分钟开始。 或者搬到小房子，把卧室搬到一楼，在经济允许的情况下，可以把家务外包出去。
社会交往是相连的。 孤独有害健康。 “健康快报”( health letter )总科马洛夫( dr. anthony komaroff )说，亲友少的人容易患严重疾病，寿命短。 疫情期间，你可以使用视频工具，戴口罩，学会保持社会交流距离和朋友在一起。 疫情结束后，参加俱乐部、宗教团体、志愿者和健身房。 参加“myboomerplace」「stitch”等社会交流网络，与同龄人取得联系。
折笼篇:张青津
